HarianBernas.com ? Apakah Anda termasuk orang yang harus berangkat kerja jam 5 pagi? Bisa dibilang, badan dipaksa untuk bangun lebih pagi bahkan sebelum matahari terbit. Bisa jadi karena alasan kantor yang jauh atau kemacetan yang dihadapi dan berbagai sebab membuat Anda melakukan hal tersebut. Meskipun begitu, tubuh tetap harus dijaga kesehatannya.
Bisa jadi tak ada cukup waktu untuk berolahraga pagi karena keharusan untuk berangkat kerja. Tetapi usahakanlah untuk melakukannya walaupun hanya 5 sampai 10 menit untuk sekedar melakukan olahraga ringan. Hal itu pun dapat membuat tubuh menjadi lebih segar.
Sarapan juga menjadi hal yang perlu dikerjakan. Jika Anda tak mempunyai cukup waktu untuk sarapan di rumah maka siapkanlah bekal agar dapat sarapan di kantor. Tetapi sebenarnya sarapan di rumah jauh lebih baik, coba pilihlah menu sarapan yang mudah dimasak sehingga tak membutuhkan banyak waktu. Sebagai contoh sereal, roti, jus dan masih banyak lagi.
Rasakan hangatnya matahari pun dapat menjadi cara agar tubuh menjadi lebih sehat. Begitu sampai di kantor, cobalah ke luar ruangan dan nikmati segarnya udara dan hangatnya matahari pagi.
Sempatkanlah tidur siang walau sesaat, sediakanlah sekitar 30 menit setelah makan siang hanya untuk memejamkan mata sekejap di kursi kerja. Selain itu, duduklah dengan posisi yang aman sehingga tak cedera ketika sedang terlelap.
Makan dan minum yang sehat pun tidak boleh dilupakan. Isilah berbagai makanan sehat dalam menu makan Anda setiap hari. Dengan cara ini setidaknya asupan gizi dan nutrisi dapat terpenuhi.
Beberapa cara di atas membuat tubuh tetap berada dalam kesehatan yang optimal. Selain itu, hindarilah begadang di malam hari. Karena mempunyai kewajiban untuk bangun sangat pagi maka tubuh membutuhkan waktu yang cukup untuk istirahat. Usahakanlah untuk tidur paling lambat pukul 9 malam.
