Jangan Sepelekan! Ini Tips Aman Berolahraga di Luar Rumah Selama Pandemi Covid-19
BERNAS.ID – Pandemi Covid-19 membuat kita jadi kian menyadari pentingnya menjaga kesehatan, melindungi diri, dan orang lain. Sudah berbulan-bulan pandemi Covid-19 melanda Indonesia, bahkan penambahan kasus positif masih saja terus terjadi di Indonesia. Pandemi Covid-19 juga menuntut kita harus lebih peduli dengan kesehatan, menjaga daya tahan tubuh agar tidak mudah sakit karena terserang infeksi virus.
Bukan hanya mengkonsumsi makanan sehat saja tetapi juga perlu berolahraga. Kendati begitu, aktivitas olahraga di luar rumah pun tak sebebas sebelum ada pandemi Covid-19. Latihan fisik tetap harus dilakukan tetapi juga waspada karena virus corona ada di mana saja. Lalu bagaimana melakukan olahraga yang aman pada masa pandemi Covid-19 dan seterusnya? Berikut informasi yang dihimpun Bernas.id dari berbagai sumber pada Jumat (30/10/2020):
Hindari kontak fisik
Hindari kontak fisik dengan orang lain selama berolahraga. Misalnya melakukan olahraga secara berkelompok dan ada kemungkinan menyentuh peralatan olahraga yang sama. Adanya kontak langsung atau kontak fisik dengan orang lain dapat memungkinan risiko penularan virus corona. Kita tidak pernah tahu siapa yang terinfeksi virus karena belakangan ditemukan orang tanpa gejala (OTG).
Olahraga mandiri
Pilihlah olahraga yang dilakukan sendiri tanpa berkelompok ataupun berkerumun. Olahraga yang bisa dilakukan sendiri seperti bersepeda, jalan kaki, lari. Sementara itu, olahraga yang bisa dilakukan di dalam rumah seperti yoga, zumba, senam aerobik, pilates. Hindari bergantian peralatan olahraga dengan orang lain.
Jaga jarak
Nah, buat kamu yang berolahraga di luar rumah, apalagi berada di ruang publik tentu bakal bertemu dengan banyak orang. Demi menjaga kesehatan kamu juga harus menjaga jarak fisik dengan orang lain. Jarak aman yang dianjurkan minimal 2 meter, apalagi saat berpapasan dengan orang-orang yang tidak menggunakan masker. Kalau sedang jalan, lari, atau bersepeda pilihlah jalan yang tidak terlalu ramai. Selain jaga jarak, hindari menyentuh benda-benda di tempat publik.
Pakai masker
Masker bukan hanya dipakai orang sakit saja, kini masker menjadi bagian penting untuk mencegah penularan Covid-19. Pada masa adaptasi kebiasaan baru pandemi Covid-19, siapa saja yang beraktivitas di luar rumah wajib pakai masker. Kalau ngeyel? Bersiaplah mendapat denda ataupun sanksi sampai hukuman kurungan penjara lho. Lebih baik melindungi diri dan orang lain, pakai masker saja! Protokol kesehatan harus tetap dijalankan agar aman dari penularan Covid-19. Cara mencegah penularan virus yang bisa dilakukan saat ini adalah memakai masker.
Bersihkan diri
Pandemi Covid-19 membawa dampak baik karena orang-orang dituntut menjaga kebersihan tubuh. Setelah berolahraga dan pendinginan, lekaslah membersihkan tubuh dengan mandi dan ganti pakaian bersih. Jangan menyentuh benda-benda yang ada di rumah, bahkan tidur sebelum kamu mandi bersih. (mta)