Hasil Polling pilkada.bernas.id : Suharsono - Totok Sudarto : 3516 * Abdul Halim Muslih - Joko Purnomo : 3315 * Kustini Sri Purnomo - Danang Maharsa : 1640 * Sri Muslimatun - Amin Purnomo : 1406 * Danang Wicaksana - Agus Cholik : 544 * Sutrisno Wibowo - Mahmud Ardi Widanto : 70397 * Bambang wisnu - Benyamin Sudarmadi : 141241 * Imawan Wahyudi - Martanti Soenar Dewi : 20761 * Sunaryanto - Heri Susanto : 69641 * Sri Mulyani - Yoga Hardaya : 356 * Arif Budiyono - Harjanto : 374 * Aji Setyawan - Windarti Agustina : 109 * One Krisnata - Muhammad Fajri : 438 * Muchammad Nur Aziz - KH M Mansyur : 349 * M Said Hidayat - Wahyu Irawan : 52 * Kotak - Kosong : 195 *

Teknik Self-Healing Dengan Menulis Ekspresive Ini Patut Dicoba!

Penulis : Intan Rawit Sapanti
Editor : Ciptono Wahyu Prasetyadi
27 Oktober 2017

Ilustrasi (sumber: http://forum.liputan6.com/t/)


Bernas.id - Bagi sebagian orang awam, menulis mungkin merupakan hal yang cukup merepotkan dan tidak biasa dilakukan. Namun, siapa sangka ternyata menulis juga dapat digunakan sebagai terapi untuk proses penyembuhan penyakit fisik maupun psikologis.

Menurut penelitian yang dilakukan oleh psikolog James Pennebaker, Ph.D (Universitas Texas) dan Joshua Smyth, Ph.D (Universitas Syracuse) menulis ekspresif tentang emosi dan stress dapat meningkatkan fungsi imun pada pasien dengan penyakit mematikan seperti HIV/AIDS maupun penyakit lain seperti ashma dan arthritis.

Pengaruh menulis pada kondisi fisik juga ditulisl dalam Journal of the American Medical Association (Vol.281, No.14). Dalam penelitian tersebut,107 pasien penderita asma dan rheumatoid arthritis menulis sekitar 20 menit tiga hari berturut-turut. Sebanyak 71 pasien menuliskan tentang masa-masa yang paling menyakitkan atau sulit dalam hidup mereka dan sisanya menulis tentang topik yang netral secara emosional. Setelah empat bulan melakukan kegiatan ini, 70 pasien dalam grup menulis ekpresif tersebut mengalami banyak peningkatan hasil pemeriksaan klinis daripada 31 pasien yang hanya menulis topik netral.

Tertarik? Anda juga dapat mencoba terapi ini jika ingin mencoba alternatif lain untuk penyembuhan penyakit Anda. Luangkanlah barang sejenak selama 15 menit setiap hari untuk menuliskan semua kejadian yang tidak menyenangkan, masa-masa sulit, perasaan dan emosi negative terhadap orang lain, trauma masa lalu, konflik dengan keluarga, ataupun ketidakpuasan terhadap diri sendiri.

Menulislah secara rutin setiap hari menggunakan media laptop, diary atau buku tulis biasa. Jika Anda merasa tulisan itu pantas untuk dibagikan dan sekiranya ada manfaat untuk orang lain, unggah tulisan di media sosial supaya orang lain juga dapat membaca dan mengambil hikmah dari tulisan Anda.

Dalam jangka panjang terapi menulis ekspresif ini mampu mengurangi kadar stres, mempersingkat waktu perawatan di rumah sakit, mengurangi tekanan darah, meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh, memperbaiki fungsi lever, paru-paru, meningkatkan mood dan mengurangi trauma.

Jadi, mari mulai menulis untuk jiwa dan raga yang lebih sehat!


Ingin menjadi Sarjana Pengusaha atau Pengusaha yang Sarjana? Kuliah saja di Jurusan Kewirausahaan Universitas Mahakarya Asia. https://unmaha.bernas.id

Simak terus Bernas TV


Bagikan :


Info : Komentar bukan tanggung jawab Redaksi.
SELANJUTNYA
BERITA TERKINI
Kesehatan

Belum Ada Laporan Efek Fatal Vaksinasi COVID-19 di Kota Jogja

YOGYAKARTA, BERNAS.ID - Satuan Tugas Penanganan COVID-19 Kota Yogyakarta telah mulai melakukan penyuntikan pertama vaksin COVID-19 pada tenaga kesehatan mulai pekan lalu. Dan hingga kini belum ada laporan mengenai efek samping berat dari va ...

Nasional

Begini Konsep Presisi Komjen Listyo Sigit untuk Transformasi Tubuh Polri

JAKARTA, BERNAS.ID - Melalui rapat paripurna, DPR RI telah menyetujui pengangkatan Komjen Listyo Sigit Prabowo sebagai Kapolri. Listyo mengucapkan terima kasih kepada seluruh pihak yang telah mengikuti seluruh rangkaian proses persetujuan d ...

Olahraga

Kompetisi Liga 1 2020 Dihentikan Dianggap Tepat, Ini Alasan PSS

SLEMAN, BERNAS.ID - Sleman menilai keputusan PSSI untuk memberhentikan kompetisi Liga 1 2020 merupakan tindakan yang  tepat. Keputusan ini memberikan waktu dan napas bagi klub untuk berbenah, dan fokus pada kompetisi 2021 mendatang. ...

Kesehatan

17,29 Persen Nakes Kota Jogja Telah Divaksin

YOGYAKARTA, BERNAS.ID - Sejumlah nakes di Kota Jogja telah menjalani vaksinasi suntikan tahap pertama. Hingga Kamis (21/1/2021) malam, sekitar 17 persen nakes yang terverifikasi telah menjalani vaksinasi