Penulis : Erdittya Ekanovie Nindhitasari
Editor : Dian Yuni Pratiwi
29 Oktober 2017
Bernas.id - Menjadi pengurus rumah tangga adalah kegiatan yang dapat menyebabkan kelelahan. Rutinitas yang sama tiap hari dan selalu terulang. Dari bangun tidur hingga saatnya tidur kembali, semua urutan pekerjaannya hampir sama. Apalagi jika sudah dikaruniai si kecil, pekerjaan rumah terasa berlipat ganda. Belum ditambah pekerjaan jika sang ibu adalah wanita karir. Bagi yang bekerja dari rumah maupun bekerja di luar rumah, urusan eksternal pekerjaan menambah daftar panjang kelelahan ibu. Lalu, bagaimana seorang ibu dapat mengelola emosinya dengan bijak?
Fitrah seorang ibu adalah mengurus rumah tangga, mengurus dan memperlakukan suami dengan baik dan membersamai anak. Terkadang, saking sibuknya seorang ibu, tubuhnya sendiri luput untuk diperhatikan. Bagi ibu yang membantu perekonomian rumah tangga di luar rumah, kembali ke rumah bagaikan hal yang istimewa. Entah itu ibu rumah tangga atau ibu yang diberi kesempatan untuk bekerja, jika menemukan kesenangan dan dapat melakukakannya di kala senggang (me time), pasti menjadi “surga” tersendiri bagi ibu. Betul? Saat anak tertidur pulas dan pekerjaan rumah sudah terselesaikan, rasanya hampa kalau disudahi dengan tidur.
Bagi penikmat buku, buku merupakan “sahabat setia” pengisi waktu. Buku juga merupakan sahabat pemberi masukan. Masukan pengetahuan untuk 'nutrisi otak'. Teman buku yang bernama alat tulis ini bisa jadi alternatif ibu agar tetap waras. Alat tulis merupakan sahabat penerima masukan. Apa hubungannya dengan mengelola emosi secara bijak?
Cara terbaik melepaskan emosi adalah dengan mengeluarkannya. Namun, pengeluaran emosi yang sembrono sangat tidak disarankan. Para ayah dan anak menjadi sasaran paling mudah melampiaskan emosi saat ibu mengalami hari yang buruk. Hal ini malah berpeluang mencontohkan hal buruk pada anak. Ibu yang membersamai anak pastilah semua perilakunya ditiru. Maka cara terbaik adalah menuangkannya dalam aksara yang terpatri.
Seorang James Pannebaker, PhD, guru besar psikologi dari University of Texas Austin USA, melakukan penelitian tentang terapi jiwa lewat menulis. Hasil penelitiannya ditulis dalam buku “Opening Up: The Healing Power of Expression Emotions” pada tahun 1990-an. Ternyata, James mendapati ada empat manfaat menulis bagi kejiwaan seseorang, apalagi bagi ibu. Empat manfaat tersebut adalah sarana menata pikiran, mengatasi trauma dalam hidupnya. mendapatkan informasi baru juga mengingat informasi-informasi lama, dan yang tak kalah pentingnya, menulis membantu memecahkan masalah yang kita hadapi. Begitu hebatnya ya efek menulis bagi ibu?
Selain menulis, ibu bisa menuangkan kekalutannya dengan hobi lain. Hobi yang membutuhkan keterampilan adalah sarana tepat bagi ibu menata pikiran. Misalnya, menjahit, merajut, memasak, berkebun dan lain-lain. Untuk menjadi tetap waras, menurunkan ekspetasi juga dapat dipakai bagi ibu. Rumah berantakan, makanan yang belum terhidang, pekerjaan rumah menumpuk bisa disikapi dengan tenang. Buat prioritas hidup dan rencana-rencana kegiatan ke depan. Jangan lupa, keluarga adalah prioritas utama ibu.
Untuk hal-hal yang dirasa dapat digantikan orang lain, misalnya mencuci baju, bisa dikompromikan dengan suami untuk mengerjakannya. Bisa digantikan para ayah atau pihak ketiga seperti jasa laundry. Ibu dapat fokus membersamai anak saat di rumah, baju pun tetap fresh.
Tak perlu bersedih saat semua pekerjaan rumah dan kantor tak dapat terlaksana dengan sempurna. Ingat, manusia memang diciptakan tak sempurna. Itu artinya, kita sebagai ibu harus selalu berproses. Belajar untuk mengatur waktu dengan baik, merencanakan dan menentukan prioritas dan tak kalah penting adalah mengukur diri. Perasaan yang menjadi nomor satu dalam kehidupan seorang ibu, wanita, perempuan atau apapun namanya. Oleh karena itu, baiknya kita selalu mengerti bagaimana mengelola emosi. Ajaklah partner kita, yaitu suami, untuk “merasakan” hal-hal yang di luar kuasanya. Dengan begitu, ibu dan ayah akan selalu “satu kata” dan ibu pun tetap waras.
GUNUNGKIDUL, BERNAS.ID - Ditengah pandemi covid-19 yang dirasakan sangat berdampak pada industri pariwisata khususnya hotel dan restoran, Ketua BPC PHRI Gunungkidul Sunyata mengatakan pihaknya telah melakukan banyak kreasi agar kegiatan per ...
SLEMAN, BERNAS.ID - Pandemi Covid-19 membuat sejumlah destinasi wisata di Tanah Air tutup sementara sehingga membuat penurunan jumlah wisatawan seperti Bali. Hal tersebut rupanya berdampak kepada para pengrajin di Daerah Istimewa Yogyakarta ...
YOGYAKARTA, BERNAS.ID — Perhimpunan Hotel dan Restoran Indonesia (PHRI) DIY mengharapkan adanya kebijakan dari pemerintah yang dapat mempermudah aktivitas hotel dan restoran. Ini guna mengatasi masalah akibat pandemi yang berkepanjang ...
YOGYAKARTA, BERNAS.ID - Pemda DIY bakal menggelar pelantikan bupati dan wakil bupati terpilih Pemilu 2020 wilayah Sleman, Bantul dan Gunungkidul, Jumat (26/2/2021) di Bangsal Kepatihan Kantor Gubernur DIY secara terbatas. Acara bakal m ...
SLEMAN, BERNAS.ID - Di masa pandemi Covid-19 terjadi pergeseran penyalahgunaan narkoba dari psikotropika ke obat G (obat berbahaya) seperti Trihexylpenidyl, Alprazolam, Pil Koplo, dan Tramadol HCL. Namun, awal tahun 2021 sudah mulai masuk n ...
BERNAS.ID - Perkembangan teknologi yang semakin pesat mengharuskan kita untuk bisa melek teknologi dan berusaha mengimbangi perubahan. Masyarakat yang terbiasa dengan hal- hal tradisional kini juga harus bisa beradaptasi dengan perubahan ya ...
BERNAS.ID - Personal Branding? Apa yang terlintas dipikiran anda ketika mendengar istilah tersebut. Banyak orang belum akrab dengan istilah personal branding. Beberapa orang masih menganggap personal branding itu hanya berkaitan dengan oran ...
JAKARTA, BERNAS.ID - Daerah wisata Indonesia telah aman dikunjungi turis asing ataupun lokal. Hal ini dipastikan dengan sudah ditegakannya protokol kesehatan di destinasi wisata. Kapolri Jenderal Listyo Sigit Prabowo menyampaikan j ...
YOGYAKARTA, BERNAS.ID - Pemerintah Kota Yogyakarta kini sedang mempersiapkan relokasi pedagang kaki lima (PKL) di sepanjang Jalan Jenderal Sudirman dari simpang empat Mall Galeria hingga simpang empat Gramedia. Relokasi PKL dilakukan dalam ...
SLEMAN, BERNAS.ID - Kantor Kalurahan Tamanmartani, Kapanewon Kalasan, Sleman menyediakan 7 kamar isolasi mandiri bagi warganya yang positif Covid-19 tanpa gejala. Kamar isolasi ini terdiri dari tempat tidur, peralatan mandi, meja, kursi, da ...
YOGYAKARTA, BERNAS.ID - Wakil Ketua DPRD DIY Huda Tri Yudiana meminta agar refocussing anggaran yang saat ini sedang dilakukan oleh seluruh SKPD di wilayah DIY bisa menekan kasus COVID-19. Turunnya kasus COVID-19 harus dijadikan indikator p ...
SLEMAN, BERNAS.ID - Dalam menghadapi pandemi covid-19 yang hampir satu tahun dirasakan oleh para pengusaha perhotelan dan restoran yang tergabung dalam Perhimpunan Hotel & Restoran Indonesia (PHRI) melalui Rapat Kerja Daerah (Rakerda) B ...
SLEMAN, BERNAS.ID - Puluhan wartawan dari berbagai media di Kabupaten Sleman mengikuti vaksinasi tahap II di RSUD Sleman, Selasa (23/2/2021). Vaksinasi sebagai bentuk dukungan Pemerintah untuk pencegahan Covid-19 kepada awak media yang bias ...
BANTUL, BERNAS.ID - Petugas Polsek Pleret mengamankan AHP (48), pria asal Mandau, Kepulauan Riau karena kedapatan melakukan aksi pencurian kotak infaq di Masjid At Ta'abbud yang berada di Wonokromo, Kapanewon Pleret, Bantul. Kejadian ...
SLEMAN, BERNAS.ID - Kepolisian Daerah Istimewa Yogyakarta (Polda DIY) menindaklanjuti Surat Telegram Kapolri nomor ST/331/II/HUK.7.1/2021 tentang pencegahan penyalahgunaan narkoba oleh anggota Polri. Seluruh anggota Bidpropam Polda DIY menj ...
YOGYAKARTA, BERNAS.ID - Pemkot Yogyakarta melalui Dinas Pemberdayaan Perempuan, Perlindungan Anak, dan Pengendalian Penduduk dan Keluarga Berencana (DP3AP2KB) kembali menggelar Pelayanan KB Bergerak. Kegiatan ini sekaligus untuk mendekatkan ...
Bernas.id – Saat ini perkembangan teknologi informasi dan komunikasi sangat pesat, peranannya dalam membantu masyarakat. Tak terkecuali untuk dunia pendidikan atau pembelajaran, dengan adanya teknologi yang semakin canggih para pendid ...
YOGYAKARTA, BERNAS.ID - Pemerintah Kota Jogja kini masih melakukan pendataan lansia atau warga yang berusia di atas 60 tahun guna mendapatkan prioritas vaksin COVID-19 tahap kedua. Ini direncanakan dilakukan 1 Maret mendatang. Ketua Hari ...
JAKARTA, BERNAS.ID - Sebagai bentuk tindak lanjut 100 hari program Prioritas Kapolri yakni pemantapan Komunikasi Publik, Kadiv Humas Irjen Pol Argo Yuwono secara resmi membuka pelatihan public speaking pada hari Senin (22/2/2021). Dikata ...
YOGYAKARTA, BERNAS.ID - Pandemi telah memaksa orangtua untuk lebih dekat dengan Teknologi Informasi (TI) karena harus mendampingi, mengajari dan membantu anak dalam proses belajar secara on line. Beban orang tua terutama ibu menjadi bertamb ...
SLEMAN, BERNAS.ID - Komisi Pemberantasan Korupsi (KPK) mendatangi Pemerintah Kabupaten Sleman untuk monitoring program-program melalui Monitoring Control for Prevention (MCP). Direktorat III Koordinasi dan Supervisi (Korsup) KPK RI melakuka ...
SLEMAN, BERNAS.ID - Universitas Mahakarya Asia menyelenggarakan Ministerial Lecture Episode 01, sebuah konsep kuliah umum, satu menteri, setiap bulannya. Spirit yang diangkat, pembelajaran tidak saja dari para dosen, tetapi dari berbagai su ...
YOGYAKARTA, BERNAS.ID - Satuan Polisi Pamong Praja (Satpol PP) Kota Jogja sudah menindak 139 pelanggar protokol kesehatan. Ini jumlah pelanggaran yang tercatat selama Pemberlakukan pembatasan kegiatan masyarakat (PPKM) tahap satu sampai PPK ...
YOGYAKARTA, BERNAS.ID - Pemerintah Kota Yogyakarta kini tengah menyiapkan aturan sanksi bagi warga yang tidak mau divaksin COVID-19. Aturan itu salah satunya adalah masyarakat harus menunjukan swab antigen setiap tiga hari sekali saat berak ...
YOGYAKARTA, BERNAS.ID - Forum Pemantau Independen (Forpi) Kota Yogyakarta melakukan pemantauan terkait fasilitas umum (Fasum) berupa Guiding Block atau Tactile Paving, yang digunakan khusus bagi penyandang disabilitas di kawasan wisata Mali ...
YOGYAKARTA, BERNAS.ID - Daerah Istimewa Yogyakarta (DIY) mengaku siap menyelenggarakan vaksinasi massal Covid-19 tahap kedua. Vaksinasi massal rencananya akan dimulai pada hari Senin (1/3/2021). Tiga lokasi untuk vaksinasi massal telah d ...
SLEMAN, BERNAS.ID - Epidemolog berpendapat daripada Pemerintah memberi sanksi kepada masyarakat yang menolak vaksin, lebih baik fokus dahulu untuk memenuhi kebutuhan vaksin. Sanksi tersebut muncul pasca keluarnya Peraturan Presiden (Perpres ...
YOGYAKARTA, BERNAS.ID - Mulai tahun 2021, sebanyak 33 kelurahan di DIY mendapat Bantuan Keuangan Khusus (BKK) dari alokasi Dana Keistimewaan (Danais) DIY. Kelurahan penerima diminta memanfaatkan bantuan tersebut dengan baik, agar terbuka pe ...
YOGYAKARTA, BERNAS.ID - Pemerintah Kota Yogyakarta terus berupaya menambah cadangan beras untuk ketahanan pangan setiap tahunnya agar mencapai 120 ton. Dan cadangan beras yang tersedia tahun 2021 ini baru sekitar 16,75 ton. “Tahun ...
YOGYAKARTA, BERNAS.ID - Dalam masa pandemi covid-19 ini, pariwisata halal mengalami peningkatan omset, berbeda dengan lainnya yang mengalami penurunan, terutama pada sektor kuliner halal. Hal ini diungkapkan oleh Ketua Perkumpulan Pariwisat ...
YOGYAKARTA, BERNAS.ID - Ada yang lain dari perhelatan Pekan Budaya Tionghoa Yogyakarta (PBTY) ke XVI tahun 2021 kali ini, biasanya sepanjang Kampung Ketandan Malioboro penuh sesak dengan antrian manusia yang ingin menyaksikan perpaduan kese ...
.jpeg)
YOGYAKARTA, BERNAS.ID - Perekonomian merupakan salah satu sektor yang sangat terdampak di tengah pandemi covid-19 yang belum diketahui kapan akan berakhirnya. Hal itu juga yang sangat dirasakan Mawar (nama samaran), seorang pekerja seks kom ...
SLEMAN, BERNAS.ID - Long Covid menjadi salah satu fenomena yang kerap dijumpai para pasien yang sembuh (penyintas) dari Covid-19. Gejala Long Covid akan dialami pasien setelah beberapa bulan pasca infeksi atau saat masa pemulihan. Dokter ...
.jpeg)
YOGYAKARTA, BERNAS.ID - Anggota Komisi B DPRD DIY, Yuni Satia Rahayu menuturkan pariwisata sebetulnya sangat menjanjikan, khususnya di wilayah pantai dan pinggiran daerah Yogyakarta. Karena menurutnya banyak wisatawan dari luar kota menuju ...
YOGYAKARTA, BERNAS.ID – Aksi penganiayaan terhadap pengendara motor telah terjadi di Jalan Kapten P. Tendean, di sebelah utara Toko Sakola Wirobrajan, Yogyakarta. Tragedi yang dialami tiga orang korban berboncengan dengan satu motor i ...
SLEMAN, BERNAS.ID - Satgas Covid-19 Kabupaten Sleman masih menemukan sejumlah pelaku usaha makanan yang melanggar protokol kesehatan (prokes) selama Pemberlakuan Pembatasan Kegiatan Masyarakat (PPKM), Jumat (19/2/2021). Pelanggaran tersebut ...
YOGYAKARTA, BERNAS.ID - Kondisi pariwisata merupakan salahsatu industri yang sangat terdampak ditengah pandemi covid-19 yang hampir satu tahun melanda Indonesia. Karena inti dari Pariwisata itu adalah perjalanan manusia, sementara manusia i ...
.jpeg)
YOGYAKARTA, BERNAS.ID - Destinasi wisata dan usaha-usaha terkait di bidang pariwisata, seperti akomodasi, tour and travel, dan obyek wisata menjadi sektor yang sangat terpukul di masa Pandemi Covid-19. Kunjungan mengalami penurunan yang lua ...
YOGYAKARTA, BERNAS.ID – Merespons Peraturan Gubernur (Pergub) DIY Nomor 1 Tahun 2021 tentang Pengendalian Pelaksanaan Pendapat di Muka Umum Pada Ruang Terbuka, Forum Pekerja Sektor Informal Jogja mengaku tidak sepakat dengan beberapa ...
YOGYAKARTA, BERNAS.ID - Pandemi COVID-19 telah membuat sektor jasa hotel dan restoran menjadi remuk redam. Persatuan Hotel dan Restoran Indonesia (PHRI) Daerah Istimewa Yogyakarta (DIY) mencatat sebanyak puluhan hotel dan restoran di Yogyak ...
YOGYAKARTA, BERNAS.ID - Semakin berkurangnya lahan yang akan dijadikan perumahan, menjadikan harga rumah di Yogyakarta menjadi tinggi atau mahal, walaupun di Yogyakarta merupakan salah satu daerah yang banyak dipilih untuk berinvestasi prop ...
SLEMAN, BERNAS.ID - Posko pelaksanaan PPKM mikro di Kalurahan Maguwoharjo, Depok, Sleman, D.I Yogyakarta mendapat kunjungan Panglima TNI Marsekal Hadi Tjahjanto dan Kapolri Jenderal Listyo Sigit Prabowo, Jumat pagi (19/2/2021). Lurah Maguwo ...
SLEMAN, BERNAS.ID - Pihak Kepolisian memberikan ijin untuk penyelenggaraan kompetisi sepakbola di tengah Pandemi Covid-19. Keputusan pemberian ijin ini diberikan setelah melakukan kajian yang mendalam. Kapolri Jenderal Listyo Sigit Prabo ...
YOGYAKARTA, BERNAS.ID - Gubernur DIY Sri Sultan Hamengkubuwono X mengaku tidak mau ambil pusing terkait penggeledahan kantor Dinas Pendidikan Pemuda dan Olahraga (Disdikpora) dan Badan Pemuda dan Olahraga (BPO) DIY oleh Komisi Pemberantasan ...
YOGYAKARTA, BERNAS.ID - Beberapa waktu lalu, Presiden Republik Indonesia Joko Widodo (Jokowi) meminta masyarakat untuk lebih aktif memberi masukan dan kritik kepada pemerintah guna mewujudkan pelayanan yang lebih baik. "Masyarakat h ...
YOGYAKARTA, BERNAS.ID - Pariwisata menjadi sektor yang sangat terpukul akibat pandemi Covid-19. Virus Corona memaksa sebagian besar masyarakat agar tetap tinggal di rumah. Dampaknya, lokasi wisata sepi pengunjung dan berdampak pada okupansi ...
YOGYAKARTA, BERNAS.ID - Satgas Penanganan Covid-19 Kota Yogyakarta menilai penerapan kebijakan Pemberlakuan Pembatasan Kegiatan Masyarakat (PPKM) di Kota Yogyakarta bisa menurunkan kasus Covid-19. Hal ini terbukti dengan jumlah kasus ...
SLEMAN, BERNAS.ID - Pemain asal Ukraina resmi mengundurkan diri sebagai pemain PS Sleman setelah mengirimkan surat pengunduran diri kepada manajemen klub. Ia tidak berstatus pemain PSS sejak hari Rabu (17/2/2021). “Yevhen Bok ...
YOGYAKARTA, BERNAS.ID - Bisnis properti tak dipungkiri melambat saat Pandemi Covid-19 karena masyarakat begitu berpikir panjang untuk mengeluarkan uang dalam jumlah besar. Kabar baiknya, awal tahun 2021 ini sudah menunjukkan ke arah yang le ...
YOGYAKARTA, BERNAS.ID - Badan Penanggulangan Bencana Daerah (BPBD) Kota Jogja menyebut terdapat lima kemantren atau kecamatan di Jogja rawan banjir lahar hujan atau banjir lahar dingin dari Gunung Merapi. Kelima kecamatan itu adalah Tegalre ...
